Aktu' Runners

25 septembre 2007

Les foulées de Saint Cloud

Chouette un 10km

Cool un 10km pour faire le point sur ma vitesse. Comme je suis en pleine préparation des templiers (voir mon post à ce sujet), je vais plutot le faire cool. Surtout que ce jour là est prévu une sortie de 3 heures.

Cliquer ici pour acceder au site

Participation aux frais :
5km -> 3€ / 10 km -> 5 €
2 € en sus pour toute inscription prise le jour même

Soyez particulièrement vigilants à la lecture du règlement.

11 septembre 2007

1er week-end et prise de contact

Alors je dois dire que je suis littéralement emballé par ces 3h de prise de contact.
Le début d'une grande aventure qui commence.

Ma particularité c'est que je n'avais jamais fais de plongée (ni même de baptême) et que je me suis inscrit pour le passage et l'obtention du niveau 1 au centre UCPA du 92 (fosse de plongée de 2,5m à 20 mètres).

Par rapport à mes compagnons du stage actuel  qui eux ont fait des baptêmes pendant leur vacance et ont comme apsiration de voir des petits poissons et autres beautés végétales, moi je souhaite faire de la spéléo, des lacs gelés, de l'épave, carrière, villages engloutis et que sais je encore.

Je me suis donc rendu à Villeneuve la Garenne, au centre AQUA92 ou il dispense la formation.

Il s'agit de trois fosses de plongées de 5m, 10m, et enfin les 20m. Il y a aussi un petit bassin de 2m50 pour commencer la premiere immersion tout équipé, mais aussi s'échauffé et apprendre quelques rudiments de palmage et de poumon ballast. Le poumon-ballast est une technique de plongée sous-marine facilitant la descente et la montée du plongeur avec bouteilles.

• Pour descendre, il suffit de vider les poumons de l'air qu'ils contiennent.
• Pour monter, il suffit de remplir les poumons d'air en inspirant.

Nous sommes un groupe de 8 personnes pour deux guides de palanqué (Une palanquée est un groupe de plongeurs et de son guide)

Après les echauffements dans le petits bassins, ou le guide vérifie et éventuellement corrige notre palmage, puis les explications concernant la flottabilité, nous remontant sur le bord de la piscine pour prendre possession du matériel et ecouter les premieres explications.

Après la présentation du bloc (la bouteille rservoir d'air), du gilet stabilisateur (Gilet qui peut se remplir d'air au moyen d'un injecteur, ou se vider par les purges.  Il permet de faire varier la flottabilité), puis bien entendu du détendeur (embout par lequel on respire et qui regle la pression pour respierer à une pression tolérable donc identique à la pression ambiante), nous montons nous meme le bloc au gilet puis nous equipons enfin le détendeur sur le bloc et le gilet. et après d'autres explications, nous enfilons enfin le tout sur le bord de l'eau.

En effet le bloc alimente bien sûr nos poumons, mais il gonfle aussi le gilet stabilisateur qui nous permettra par la suite et en plus du poumon ballast de flotter entre deux eaux. Sur le gilet, il y a deux systemes de purge qui permettrons de vider l'air du gilet pour abaisser la flotabilitée. Sur la photo du dessous, vous pouvez voir un des membres de la palanqué s'essayer à se stabiliser à l'aide du gonflement et dégonflement de son gilet.

Puis nous formons deux groupes de 4 personnes. Ceci est obligatoire dans les regles de palanqué par rapport au niveau des plongeurs. Pour le niveau1 c'est 4 plongeur N1 max par guide de palanqué qui lui a bien sûr un niveau supérieur.

Apres quelques explications à la surface de l'eau, nous nous immergeons afin de passer à la pratique.. du vidage de masque (technique consistant a chasser l'eau de son masque), au dialogue par geste sous l'eau (le signe OK interrogatif et affirmatif, j'ai froid, je suis essoufflé, montre moi ta reserve...), a se servir du gilet stabilisateur, de ses poumons ballast, se suivre en binome,...

Puis c'est la fin de cette séance et il me faudra revenir le lendemain.

C'est avec une certaine excitation que je n'ai pu dormir cette nuit là. Il me tardait d'y retourné et je finis tout de même par m'endormir en faisant des rêves du bulles.

Dimanche c'est avec 1h d'avance que j'arrive sur le centre. Comme je viens de loin (Yvelines) et que c'est jour dominicale, je voulais être certain d'arriver à l'heur pour ne pas perdre une minute de plongée.

Après avoir de nouveau formé les groupes de palanquée, fais un petit récupilatif des bases aprisent la veille. Nous passons a de nouvelles connaissances, concernant surtout la sécurité. Ne pas s'eloigner de son binome, s'echanger un seul détendeur en cas de Pb, ammené la personne en difficulté au guide palanqué en le tractant, la perte et la récupération du détendeur....

Puis apres les exercices et les compléments d'explications, nous irons passer quelques instants dans les différentes fosses avec une descente maximum de 7M.

Et c'est déjà finis. Une heure c'est très cour, on a vraiment envis de rester plus longtemps.

Vivement le week-end prochain.

08 septembre 2007

Passage du brevet plongée niveau 1

En ce samedi 9 septembre, voici mon nouveau défi qui commence:

Plongeur Niveau 1
Vous allez acquérir les compétences minimum pour évoluer en toute sécurité jusqu’à         vingt mètres de profondeur accompagné par un moniteur, et jusqu’à dix mètres de profondeur   en autonomie restreinte.
Avec votre brevet Niveau 1, vous découvrirez, en milieu naturel, d’autres aspects techniques de l’activité et surtout, vous aurez le plaisir de découvrir l’incroyable richesse des fonds sous-marins.

Contenu de formation
Découvrir l’utilisation du matériel de plongée, les techniques de mise à l’eau, la communication,la gestion de votre niveau d’immersion, l’évolution sein d’une palanquée (équipe de plongeurs),les connaissances nécessaires à la prévention des risques et à la gestion de votre propre sécurité.

Déroulement
La formation s’effectue sur un stage de 6h de cours répartis en 1 séance de 2h et 4 séances  d’ 1h.
Chaque cours correspond à des objectifs précis de progression. En cas de nécessité, le moniteur pourra vous conseiller des séances de rattrapages.

Conditions d'inscription
- Être âgé de 14 ans au moins (12 ans si dérogation d’un médecin de la commission médicale de la FFESSM).
- Autorisation du responsable légal pour les moins de 18 ans.
- Être en possession d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique          de la plongée subaquatique de moins de   1 an délivré par un médecin fédéral ou titulaire du C.E.S. de médecine du sport, médecin hyperbare ou médecin de la plongée.

Lieu:
fosse Aqua92 par UCPA

Alors dès lundi retrouver mes exploits de ce week-end, les photos, les CR......